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原标题:想让胎儿长得好孕妈咪可以这么吃为爸妈的都希望自己将来的孩子不仅要健康聪明,而且还要漂亮,当然了这里的漂亮就是说将来的孩子的肤色要健康均匀,头发发育要好,那么孕妈妈到底要吃什么可以让生出来的宝宝变漂亮呢?众所周知父母的一些特性是会遗传给将来的宝宝的,所以呢?孕妈妈的日常饮食就要学会遵循“扬长避短”的原则。一、要使宝宝长得高,那么在吃东西的时候就应该多吃一些维生素D丰富一点的食物。这是因为维生素D是促进宝宝骨骼发育的很重要因素之一,对于准妈妈来说如果在孕期多吃一些维生素D含量多一点的食物的话,同时还要注意多晒太阳,因为太阳光是促进维生素D合成的非常关键的因素之一,这样可以让宝宝骨骼更好的发育,自然有利于宝宝的身高了。当然了充足的钙质也是不可缺少的哦。二、要使孩子的发质更好,那么准妈妈在孕期就应该多吃一些维生素B的食物,因为维生素B可以改善发质,有助于将来的宝宝拥有一头浓密油亮的头发哦。像玉米,芝麻,核桃,鸡蛋,豆类,动物肝脏等都是维生素B含量非常多的,准妈妈可以适当多吃一点。三、要使宝宝的皮肤更好,就要多吃维生素A丰富的食物,因为维生素A具有保护皮肤上皮细胞的作用,可以使宝宝以后的皮肤更好。像苹果,胡萝卜,油菜,绿色蔬菜,西红柿等都是维生素A含量非常多的。同时要避免一些辛辣刺激的食物,像新生儿黄疸与妊娠期食入过多的刺激性食物也是有着很大的关系的。四、要使宝宝的眼睛更大更明亮,准妈妈们平时也要多吃一些维生素A多的食物。蛋黄,鱼肝油,鸡肝,胡萝卜等等都是不可错过的护眼神器。五、要使宝宝的身体更好,就要多吃蛋白质含量多的食物。像海带就是一个非常不错的选择,海带的蛋白质含量高,碘,脂肪酸,钙质,铁的元素都是非常高的,妊娠期适当的多吃点可让以后出生的宝宝身体更好哦。六、要避免产生巨大儿平时就要减少高脂食物的摄入,一人吃,两人补,看起来并没有什么错,可是如果不注意吃得过多的话,那么将来出生的巨大儿,肥胖体质差不说,这样的身型还会跟着宝宝一辈子呢?所以,平时一定要减少高脂食物的摄入,要注意均衡的饮食,切记。当然了无论你希望将来的孩子长成什么样,想多补充哪些营养素,保证营养均衡是最重要的,只有保证营养均衡才能更好的促进宝宝全方位的成长,更有利于生出一个可爱,人见人爱的宝宝。但如果想让胎儿长得好,孕妈妈可以多吃这"三宝!核桃历有润肠通便,滋补肝、肾,强筋健骨以及补气养血之功效。又是一种营养价值很高的食物,含有大量的维E、亚麻酸以及磷脂等,其中的DHA被誉为“脑黄金”。它不仅是很好的益智食物,而且有乌须发的作用。一般怀孕3、4个月的时候吃点比较好,因为从这个阶段开始至出生后两岁,是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。温馨提示:由于核桃仁含有大量的脂肪和蛋白质,因此每日只需吃3颗即可,最好是在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间吃,或者可以在制作点心的时候放一些核桃。生熟都可以吃,而且如果核桃仁去掉内皮生吃的话,它润肠通便的功效会更加显著,尤其适合有大便秘结症状的孕妇。除了核桃之外,花生、夏威夷果、瓜子、杏仁、松子、榛子等坚果又有补脑和促进智力发育的作用。花生,又名长生果。它有润肺止咳、补脾和胃、催乳滑肠之功效。长期吃花生不仅有益智功效,而且对孕妇产后乳汁分泌也是大有帮助。温馨提示:花生的每日食用量不宜超过10颗,因为生的花生性偏凉,若食用过多,易使准妈妈腹泻,但炒熟的花生则生性偏温,若食用过多会导致上火。中医说大枣有养血安神、补中益气、健脾益胃之功效。且气血本是先天之本,若母体气血充足,那么胎儿将是最大受益人。同时,大枣中含有尤其丰富的维生素C和维生素E,这些对孕妇的皮肤也是极有益处的,此外,还能制止因为黑色素的沉淀而导致的斑点。温馨提示:红枣虽然有千般好,但准妈妈们也不能吃得太多。枣皮中富含粗纤维,不易消化,过量食用有损消化功能,造成胀气、便秘等症,可以改喝红枣汤,或把枣隔水蒸熟,剥皮吃,也是不错的;湿热重、舌苔黄的准妈妈也不宜多吃,因为红枣味甜,多吃容易生痰生湿,水湿积于体内,水肿的情况就更严重。建议每天饭后吃上一把,5-10颗就够了。
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lhy520220
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